Обо мне

Когнитивно-поведенческая терапия для меня —

это не просто метод работы, а важная часть моей жизни. Интерес к устройству человеческой психики родился еще в медицинском университете. Меня захватывало, как работают мышление, память, воля и эмоции, — и это стало темой моего самостоятельного, углубленного изучения

Книги по нейробиологии и психологии всегда были моей настоящей любовью и отдушиной. Тогда я еще не знала, что эта искренняя увлеченность ляжет в основу моей профессии

Главный принцип в работе — видеть перед собой не набор симптомов, а личность, способную стать автором своих изменений. Я не даю универсальных советов, а вместе с вами мы находим и устраняем «сбои» в мышлении и поведении, которые мешают жить полноценной и качественной жизнью

Моя задача — быть для вас проводником в мир вашей же психики, предоставляя научно обоснованные и эффективные инструменты для ее настройки

Хотите глубже погрузиться в темы ментального здоровья?

В моём Telegram-канале я доступно объясняю, как устроена наша психика: пишу о причинах нарушений, развеиваю мифы и даю инструменты для профилактики. Это помогает моим подписчикам лучше понимать себя и свои реакции → Подписаться на полезные материалы → psy_kartysheva

Как строится наша работа в рамках КПТ

Наша работа — это структурированный и совместный процесс, где каждый этап имеет свою цель. Мы вместе движемся от понимания проблемы к её решению

Односессионная консультация:

Не всегда нужна длительная терапия. Иногда достаточно одной встречи, чтобы:
• Снизить остроту переживаний и посмотреть на ситуацию со стороны.
• Провести «ресурсную диагностику»: вместе обнаружить ваши сильные стороны и внутренние опоры.
• Четко структурировать проблему и понять, что происходит.
• Положить начало изменениям, наметив первые конкретные шаги

Длительная работа:

• Первая сессия (Диагностическая, 90 минут)

Это основа нашей дальнейшей работы. Сессия включает сбор анамнеза, формулирование жалоб, проблем, запросов и целей терапии. Мы четко определяем, какого результата вы хотите достичь и что для вас будет признаком улучшения

Мы также обсудим план работы: я объясню, как именно КПТ может помочь в вашем случае, и мы наметим следующие шаги. Этот этап помогает нам познакомиться и создать прочный фундамент для изменений

• Вторая и последующие сессии (Терапевтические, 55 минут)

Это наша регулярная практическая работа. Мы фокусируемся на двух главных направлениях:

Работа с мышлением: мы учимся ловить автоматические негативные мысли, проверять их на правдивость и находить более сбалансированные альтернативы. Это ведет к улучшению эмоционального самочувствия

Работа с поведением: мы планируем и обсуждаем поведенческие эксперименты — новые действия, которые вы пробуете между сессиями, чтобы получить новый опыт и закрепить результаты

Каждая встреча посвящена конкретным проблемам, актуальным для вас здесь и сейчас. Терапия в КПТ — это активный диалог и совместный поиск решений, где вы являетесь главным экспертом по своей жизни